每周跑步50分钟可大大降低死亡风险

跑步可能是大家最容易开展的运动项目了，迈开腿就可以了。据最新研究报告显示，每周跑步50分钟可大大降低死亡风险。

维多利亚大学健康与体育研究所的一项新研究显示，每周跑步一次会对一个人的整体死亡风险产生令人惊讶的影响。这些发现是基于对现有文献的回顾，该文献揭示了跑步与死亡风险之间的联系，其追踪了超过23.2万名参与者长达35年。

报告中指出，跑步带来的好处与每周至少跑50分钟相关。该研究发现，与从未参加跑步的人相比，每周跑步的人因各种原因而导致其死亡风险平均降低了27%。

就心血管疾病而言，每周跑步一次会使死亡风险降低30%，而就癌症而言，可使死亡风险降低23%。

此外，在每周跑步少于50分钟的人群中，仍然观察到一些好处。即使您在一周中没有太多的空闲时间来锻炼身体，该研究发现，在一周中进行短暂跑步可能会导致健康状况“显著改善”，并有可能延长寿命。

越来越快的生活节奏，让人们越来越远离运动，更何况大家还都痴迷于手机，所以运动就更少了，如果想要获得更好的体态和身体素质的话，还是要强迫自己去动一动的。

关键词： 跑步 死亡风险