全民健身时代,这 23 个应用想让马甲线爱上你

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涤烦|08-17 09:48|乐活|应用 健身应用

我们的目标是:降低你的健身成本

不知道从什么时候开始,健身在你的生活里高频出现:

朋友圈里,总有人晒出跑步路线图,总有人炫耀性感的马甲线,总有人转发健身小贴士,总有人只吃果蔬健康餐……

如果你和健身唯一的关系是排名不那么靠前的微信计步榜,那么,是时候为了健康,也为了颜值做点努力了。

然而,无论是选择健身房还是户外的操场,健身总要付出多多少少的成本,这里的成本指的是时间、金钱以及学习。

好在,数字生活里有不少应用能让我们更好地进行和健身相关的一切事情。它们有的打破了一成不变的健身房年卡模式,有的能给你更方便的指导,还让你连接无数的健身达人和教练。

抱着以下几样原则,我们为你挑选了这 23 个健身应用和服务:

· 我们的终极目标是:降低你的健身成本。

· 我们尽可能亲身体验了这些服务。

· 这些应用大多只适合初级健身者和小白,有着固定方法论的达人们,希望你们继续 PO 出好身材鼓励(刺激)身边的人。

健身房们,凭什么让我办年卡? | 全城热炼,燃,小熊快跑

对于非狂热健身族来说,动辄几千块的年卡着实不划算。先不说因为懒吧,出差、工作调动、天天加班等因素都严重影响你使用健身房的频率。一年结束,健身的次数一个手都数的过来。

最近出现的月卡和按次付费很好地解决了这个问题。

全城热炼:月付 99 跑遍全城

全城热炼(iPhone|Android)这款应用能让你在线预订课程,并且,它是按月收费的,每月 99 块。他们现在在 8 个城市签下了 2000 多家合作健身房。

全城热炼把健身房的资源聚拢起来,提前三个小时预约,就可以在指定时间前往了。每个旗下的健身房每个月可以去三次,理论上,如果你跨多个位置的健身房,可以无限次使用全城热炼的服务。

在健身场馆的子页面里,你也能看到该馆的基本情况,以及它会提供哪些服务和设施。

根据我们的试用体验,大部分情况下,用全城热炼之后健身的体验和年卡并无差别。不过,也有商家在近期开始区别对待,比如某些时段,他们不会为全城热炼的用户提供储物柜。

更多的选择还有 259 元季度套餐、899 年度套餐以及 699 元/月的 VIP 套餐。

燃:按次付费是更划算的选择?

这也是一个在线预约健身房的应用,燃(iPhone|Android)和全城热炼的最大区别在于付费方式。把课程信息格式化后,燃为每一个项目设立单价,从 20 几元到几百元不等。

燃的创始人王伟告诉我们,这些定价取决于多个维度,包括健身房的地理位置、设施新旧以及装修程度。

按次付更划算吗?这要分情况看。如果你的健身频率在每月 3 - 4 次左右,在单次费用上,二者的差异并不明显。如果你的频率高于 4 次,99 元的全城热炼会更划算一些。

不过在推广初期,燃像滴滴打车那样发放了很多抵用券,面额在 5-19 元不等。由于是按次付费。燃是没有“同一健身房每月限定 3 次”的要求。

小熊快跑

小熊快跑(iPhone|Android)的起步要比全城热炼晚,它能做到的基本和全城热炼一致:月付 99,任意合作健身房均可使用。目前来看它的健身房资源要少于上面两家应用。

价格上,小熊快跑也提供了 88/月的季度付,以及 77/月的半年付。这么算下来要比全城热炼稍贵一些。

只想静静地在家里折腾 | Keep、Nike Training

如果不想去健身房,在家里自学成才也是不错的选择,不过前提是,你要有足够的意志力督促自己完成计划。

另一个前提是,自己闭门运动要注意科学方法,循序渐进的同时也要保护自己。开始前做个热身,结束后做个拉伸,这些可都是健身 app 不会告诉你的。

Keep:一秒钟都不浪费的训练计划

Keep (iPhone|Android)是一个以视频为基础的健身指导 app,在填写身体基本信息之后,它的首屏会为你推荐课程。

这些课程中包含有若干天的训练计划,每一天都不相同。训练被拆解成一个个的动作,点击开始,跟着视频一步步来就可以了,期间每个动作做几次、间隔休息多久都有语音提示,精确到秒的计算让你可以完全把自己完全交给这个 app。

我们试用了 Keep 的两个课程,发现看似简单的动作,做完之后也是疲惫不堪,第二天锻炼部位还会出现酸痛。这一方面说明真的锻炼到了,另一方面也说明 Keep 并没有安排一个科学的运动流程——训练开始的时候它并没有提示热身动作。

Keep 也有先天不足:缺少互动。你并不能确保每个动作是完全正确的,唯一能做的就是在开始运动前仔细阅读动作的注意事项。

另外,尽管有打卡功能,你也很难保证如期完成训练计划。毕竟没人盯着,中间偷懒几个动作也是很经常的事。

Nike Training:事无巨细的专业教练

如果你希望进行一些专业的训练,而且身边又准备了一些健身器材,倒是可以试试 Nike Training(iPhone|Android)。

Nike Training 的专业性在于,除了视频本身外,它还会对每个动作用高清的幻灯片进行分解,让你的每个动作做得更到位。

因为是全程视频指导,所以初次使用还是需要下载数百兆流量的数据包教程。

你可以按照自己的目标,完成应用为你规划好的每周计划,也可以在多样的训练库中自由选择自己感兴趣的训练方式。

可以说 Nike Training 就是一个专业健身的指南,如果你只是想要寻找一些健身的方法,这个应用绝对够用。

户外跑步爱好者,你需要一个好的路线管家 | Nike+、乐动力、悦跑圈

没错,朋友圈里一张张的跑步路线图都是从这些应用来的,重要的不是记录跑了多快多远,而是要把路线图和大汗淋漓的自拍照分享出去!

Nike+:和你的朋友一决高下吧

Nike+ (iPhone|Android)能追踪跑步路线和速度,如果配合运动手环或者 Apple Watch,它还能监测心率。

不止有跑步线路图,Nike+ 还会分析你的跑步速度,并用不同颜色的线条表示出来。跑完之后,它还告诉你最高的历史记录是多少、一公里最佳成绩是什么。

Nike+ 最有趣的地方在于挑战赛,邀请好友加入之后,你们可以来一场线上比赛。

和 Nike+ 功能相同的应用越来越多,不过 Nike+ 生成的图片仍然是颜值最高的那个:跑步结束你可以拍下一张照片,附上跑步里程的水印分享到社交网络。

乐动力:这里有完整的运动时间线

相比 Nike+ 告诉你在最近一次跑步中的步速如何、跑步的长度是否增加了,乐动力(iPhone|Android)时间线的设计更讨人喜欢,它能比较直观地记录一段时间内运动和体重的相互关系。

乐动力会按照时间顺序,把每次的运动量和用户主动记录的体重数据,放在一个时间线上。

乐动力还会自动记录每天的步行状态,包括步行路程、活跃时间,以及因此而消耗的能量。开启 GPS 定位后,还能看到相应的位置。

为了测试乐动力所测的步数是否准确,我们拿着手机走了三分钟,包括平地、走入地铁站层,效果还不错。平地上的数据相对准确,而走入地铁站的过程中,有时就变成走两步,乐动力才计算一步的情况。

除此之外,乐动力“开始跑步”来进行运动记录,而其他的运动类别,如游泳、高尔夫等,乐动力会根据运动时间的长度给出一个消耗能量的判断。

悦跑圈:并不是一个轻量的跑步应用

悦跑圈(iPhone|Android)也能记录跑步路线,生成图片,不过它并不是一个轻量的应用,如果你期望参与各种跑步相关的活动,或者通过跑步再进行社交,结识更多的人,可以试试它。

悦跑圈里,可以通过添加群组和个人的方式,寻找附近的人和自己一起跑。如果一个人坚持不下来,或许可以通过社交激励的方式,让自己不要放弃。

尽管如此,这个应用的社交推荐机制却完全没有结合地理位置定位,不能理解我为什么要用这个应用和数百公里外的人加好友。其实,跑步这种事,如果身边有熟人陪着一起最好。如果没有,静静一个人带上耳机跑或许更好。

当我真正要用它跑起来的时候,却发现我却对它完全失去了兴致。因为点击“开始跑步”后,它居然要求我必须先选择跑鞋,还要下载一段指定的音乐,甚至强制性要求参与它的坚持 18 分钟的挑战赛。

一键呼叫健身教练 | 初炼、超级减肥王、叫练、约教练、河狸家

毫无疑问,健身教练能帮你节省更多的学习成本。一位经验老道的教练会准确告诉你动作的正误,制定更有针对性的训练。更重要的是,教练的督促和陪伴让你的健身之路不再孤独和懒惰。

呼叫一位教练上门服务吧!

初炼:一万多名健身教练的聚集地

初炼(iPhone|Android)是一个教练预约平台,涵盖的运动包括球类、健身、游泳、瑜伽、跆拳道、高尔夫等,现在的首页上显示他们有 13000 个教练可以提供服务。

的确挺多的,以至于在你挑选的时候会眼花缭乱,这种混乱也是因为教练们都没有按照地理位置排序。

每一位教练都有个人专业,展示了他(她)的学员数、执教经历、擅长领域、价格、可预约时间等。教练的定价差异很大,从几十元到数百元不等。

不过,健身本身就需要一定的门槛,并不是每一位教练都能上门服务,大多数的教练都有固定的执教场所,或者接受学员自费到其他场所。

超级减肥王:教练,咱们线上见

超级减肥王(iPhone|Android)是一个运动社区,包含有打卡、制定计划、完成任务等。在其中的一个栏目中,也有约私教的功能。

不同的是,他们的私教是视频授课的,尽管目前只有 8 位在岗教练,但 99 元一节课的价格非常实惠,大约是肉身私教价格的三分之一。不过,运动效果也打了折扣。

我们尝试预约一位在线教练,但在下单后,我们并没有在说好的时间段等到教练。第二天,客服告诉我们自己选择的时间段并不算数,要客服确认才能授课。

最终,我们一波三折地在 QQ 上见到了教练。视频里的教练会对学员做出指导,但囿于网络环境和摄像头的局限,整个过程并不理想。

训练过程中,教练会询问肌肉是否酸痛、是否疲劳等反馈。在训练结束后两小时,视频私教发来了一份学员身体报告。

尽管不如面见的教练,但视频教课要比自己在家跑步和跳操要好得多。

叫练、约教练、河狸家

和初炼相比,叫练(iPhone|Android)这款应用能按照地理位置展示周边的教练,不过他们的认证似乎比较混乱,某些教练的个人简介非常简陋,甚至在获奖经历里填写“数不胜数”。

约教练(iPhone|Android)不仅能找到教练,也能找到周边的运动工作室。另外,“100 元约健身教练”看上去的确够吸引人,这些教练同样接受上门或指定场馆的服务。

做美甲的河狸家(iPhone|Android)也在最近上线了健身教练栏目,目前只有 13 位“手艺人”。按照河狸家的一贯风格,这些教练全部可以上门教课,所提供的课程也大多面向无器械健身,比如瑜伽和办公室锻炼。

差旅间隙,也要严肃地完成健身计划 | 7M Workout

健身如逆水行舟,不进则退,如果身不由己地要出差或旅行,也是不能耽误原本的计划的。

利用一些碎片时间,你也能完成高强度的运动。

7M Workout:不多不少,就 7 分钟

和郑多燕减肥操一样,“7 分钟锻炼法”是一套风靡一时的运动方案,因此而诞生的应用也有不少,比如Seven。

和 Seven 不同,7M Workout (iPhone|Android)的指导更为详细,它会用语音提示你动作的具体要领,比如“双脚距离和肩膀持平”、“保持大腿和墙壁垂直”。

另外,它的动作视频是真人演示,而不是一个动画小人。这让你更好地矫正和模仿动作。

和 Keep 的课程类似,7M Workout 每一套动作都精确到秒,包括中途的休息,跟着它一步步来就可以了。

最终的锻炼效果也和 Keep 类似:看似简单,练完 7 分钟也是气喘吁吁。Keep 的课程通常需要 15- 30 分钟,7 分钟的训练更适合时间紧迫的出差人士。

炼的好,也要吃的对 | Hey Juice、暖食轻断食套餐

减肥的终极真理在于:少吃多运动,消耗多余的脂肪。不过我们非常不推荐极端的节食方法,轻度断食倒是可以试试。

互联网早已为你备好了齐全的减肥餐。

Hey Juice:你不知道,AB 这么瘦是有理由的

这是 Angelababy 投资并代言的代餐果汁,它告诉你,要想减肥,在轻断食的日子里每天只食用 600 - 800 卡路里的冷压果蔬汁。

Hey Juice 的套餐分为标准的 3 天装和 1 天体验装。以 3 天为例,490 元一套果汁包含 18 瓶,每天在指定时段饮用。官方建议每月进行一次,如果坚持下来,你就能严格控制热量,消耗掉身体多余的糖分和脂肪。

一位食用了 Hey Juice 的女性朋友告诉我们,喝了三天的果汁后,的确产生了“身体轻盈”的感觉,气色也变好了。

不过轻断食也有代价,因为没有糖分和其他添加剂,Hey Juice 的口感并不好,喝了之后会感到嘴馋,要有足够的毅力才能克服吃东西的欲望。

另外,Hey Juice 把物流交给了第三方,这位朋友在下单后并没有按时收到货物,导致她不得不推迟一天开始断食计划。

暖食轻断食套餐:说到底,还不是因为懒

美食电商暖食最近也推出了轻断食套餐,它的理念是“每周正常饮食 5 天,轻度断食 2 天”。而他们提供的,就是这 2 天的套餐。

轻断食一套售价 720 元(女)/ 760 元(男),包含着 4 周共 8 天的餐食。厨师会为你备好所有的食材,打开并稍作烹饪就可以进食了。

自己准备减肥餐这种事听着就麻烦透顶了对吧?暖食就是这样满足了你偷懒的心理。

不买上一双专业跑鞋,怎么好意思去运动? | 识货、虎扑交易区

对信誓旦旦要运动的你来说,运动装备的作用有二,一是提升锻炼的安全系数和舒适程度,二是让周围的人认可你是认真的。

识货:我有特殊的海淘技巧

识货(iPhone|Android)是虎扑旗下的电商平台,虽说是卖运动装备的,但包括皮鞋、手表等也都能在上面找得到。

海淘和代购是识货的主打栏目。海淘的商品大多链接到亚马逊,标明原价的同时识货还会写上转运到手的估算价格。

代购栏目里也不仅仅只包含运动用品,家用电器、食品酒水都是代购对象。整体的代购价和淘宝不相上下。

识货的首屏界面和淘宝很像,不过并没有分类入口,需要点击子栏目才能选择品类。

虎扑交易区

虎扑交易区是这家体育社区的老牌板块,这里只交易全新的运动装备,当然虎扑也有二手交易版。尽管在论坛买东西看起来很原始,但由于有严格的交易规则,虎扑的交易区依然保持着高质量的商品流动。

无社交,不健身 | Fitime、火辣健身、Fitoracy

健身的另一个正确姿势在于,你需要有并肩作战的伙伴,看看别人 PO 出的好身材,能得到莫大的鼓舞(刺激)!

来运动社区看看吧。

Fitime:晒肉体,不如晒点干货

Fitime (iPhone|Android)是一个以运动为中心的社区,打卡的信息流类似 Instagram,在这里你能关注那些身材一流的健身达人。发出的照片可以添加标签,Fitme 会依据标签对图片分类。

课程和干货栏目是这家社区最具价值的地方。无数的达人累计下关于饮食、训练的各种经验,还有蜕变的励志故事。课程栏目类似 Keep,你可以自己添加课程跟随训练。

火辣健身、Fitoracy

火辣健身(iPhone|Android)类似 Keep,也会提供视频指导课程。它比 Keep 更强调社区,所以请了黄晓明入驻,不过我们并不知道那些图片是不是他本人发的。

Fitocracy (iPhone|Android)有等级排名、群、好友、成绩、探索、聊天等功能,它会把健身变成游戏,第一次注册后,你会获得一些“任务”,也就是训练计划,一步步完成后会得到分数,分数累积便会得到升级。

预约个运动场,并不是简单的事 | 趣运动、动起来

预约一处标准的体育馆并不容易,大多数的场馆还依靠着纸质的表格安排和记录订单,往往一馆难求。

在一些应用出现后,这种情况得到了缓解,但依然存在问题。

趣运动:预约要趁早

趣运动(iPhone|Android)能让你在线预约羽毛球馆、篮球馆、网球馆等场所。在每一个场馆的页面上,能看到位置、配备设施、服务以及可预订的时间段。

场馆的使用价格各不相同,每小时价格从十几元到上百元不等。

不过,app 上显示“可预约”不代表能订成功。我们尝试预约朝阳区的一家羽毛球场,下单后,趣运动发送短信说会有客服电话联系我们。

然而,在等待了三个小时后,趣运动再次发送短信说场馆正在装修,已经不对外开放。于是我们更换了一家场所,又是若干小时的等待,我们再次收到短信“您预约的场馆在该时段已经满额”。

所以,如果希望预约成功,你需要安排好运动时间,最好提前一天半到两天打开趣运动预约场地。不过趣运动告诉我们,需要人工确认的场馆只占到 10%,并且集中在北京,如果你在广深,趣运动能实现一分钟内确认场馆。

动起来:台球和攀岩也能在线预约

动起来(iPhone|Android)是另一个预约运动场馆的应用,它所包含的种类更齐全,包括羽毛球、网球、瑜伽,甚至台球、攀岩、保龄球和溜冰都覆盖到了。

我们在动起来上预约了一家台球室,选好时间后,app 会在三分钟内准时给予反馈。预定成功,我们在指定时间前往场馆。

穿过一条阴暗潮湿的楼梯,我们来到了这家台球室,好在内部还算明亮宽敞。老板说,我们是第一个用动起来预约的客户,以至于他们并没有在系统里找到我们的预定记录,最后老板用手机拍下了我们的确认短信。

就我们预定的这间台球室而言,线上的定价要低于线下,整个预定过程反应也够快速,除了老板对确认身份这件事非常迷茫,消耗了一点时间,总体而言是一次满意的经历。

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来源:好奇心日报 作者:周韶宏 编辑:fang

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